Cùng dự phòng chứng sa sút trí tuệ để kéo dài tuổi thọ khỏe mạnh
Sa sút trí tuệ là tình trạng trí nhớ, khả năng phán đoán, khả năng hiểu và phân biệt thời gian, địa điểm và con người của não bị suy giảm, gây cản trở cuộc sống sinh hoạt hàng ngày.
Các triệu chứng chủ yếu của sa sút trí tuệ:
Suy giảm ký ức | Quên mặt người thân người quen, ngày tháng năm sinh của bản thân | |
Suy giảm khả năng ghi nhớ ngắn hạn | Không thể nhớ là đã ăn sáng hay đi dạo chưa | |
Suy giảm khả năng tính toán | Không thể tính toán các phép tính đơn giản như cộng trừ | |
Mất định hướng | Không biết nhà mình ở đâu, không phân biệt được sáng, trưa, tối | |
Tinh thần bất ổn | Bất an, trầm cảm, rối loạn giấc ngủ, đảo ngược ngày và đêm | |
Ảo giác thính giác và thị giác | Phàn nàn về việc nhìn thấy hoặc nghe thấy những thứ người khác không thể nhìn thấy hoặc nghe thấy. | |
Hành vi có vấn đề | Đi đi lại lại, xuất hiện tình trạng ăn quá nhiều/chán ăn, tiểu không tự chủ và có hành vi thô bạo. |
Chúng ta cùng nhau dự phòng chứng sa sút trí tuệ bằng các cách sau:
– Cải thiện thói quen sinh hoạt một cách có hiệu quả trong việc ngăn ngừa nhồi máu não và xơ cứng động mạch, nguyên nhân gây ra chứng sa sút trí tuệ. – Hình thành thói quen tập thể dục. – Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng, nhiều cá và rau, đồng thời hạn chế ăn muối. – Đặc biệt nếu có thói quen hút thuốc cần bỏ hút thuốc là việc rất quan trọng. – Có lối sống điều độ và cẩn thận không để thiếu ngủ hoặc uống quá nhiều rượu. – Làm tươi mới cuộc sống sinh hoạt hàng ngày: Đi ra ngoài và tương tác với mọi người (Hãy chú ý đến cách ăn mặc/thời trang và tận hưởng cuộc trò chuyện với mọi người xung quanh) – Tận hưởng sở thích, giải trí, thể thao, khiêu vũ, v.v. – Hãy thử những trò chơi như câu đố hay bộ xếp hình. – Lập kế hoạch du lịch, sử dụng máy tính, nấu ăn, vẽ tranh, thư pháp, |
|
– Sắc mặt trở nên yếu ớt – Không muốn đi ra ngoài nữa. – Không còn quan tâm đến ngoại hình của mình. – Lặp đi lặp lại cùng một câu chuyện hoặc nói chuyện với chính mình rất nhiều. – Không biết phải làm gì tiếp theo. – Quên mất nơi để những thứ bản thân sử dụng thường xuyên. – Đột nhiên không thể nhớ ra tên của các thành viên trong gia đình và người quen. |
Cùng tập thể dục để ngăn ngừa chứng sa sút trí tuệ
|
|
|
|
|
|
|
Quảng cáo: Để biết sâu hơn về chế độ vận động, cường độ vận động và các bài tập để chữa trị, phòng ngừa và nâng cao sức khỏe trong các mặt bệnh khác nhau, các bạn hãy nhanh tay ứng tuyển vào làm sinh viên khoa phục hồi chức năng, trường đại học y khoa tokyo việt nam của chúng tôi nhé[link]
Tài liệu tham khảo:
Hội vật lý trị liệu Nhật Bản, Sổ tay vật lý trị liệu, seri số 1 tuổi thọ khỏe mạnh (trang 24-26 ) (), ngày xem 22/7/2024.
Dịch giả: Ths.Nguyễn Đăng Khoa
Giảng viên khoa Phục hồi chức năng
TUYỂN SINH 2024
Hãy liên hệ với chúng tôi để được hỗ trợ - tư vấn.
Hotline: 0869 809 088
Email: [email protected]
Hẹn gặp lại các bạn tại THUV.